dieta wagi

Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]

[...] czasu mam problem z motywacją, teraz jest trochę lepiej i chce zrobić sobie ostatnie i przemyślane podejście do upragnionego 10% BF. Plan jest taki: W maju i czerwcu dieta high carb 2300 kcal (mam problemy z podliczeniem swojego zapotrzebowania, ale wydaje mi się ze jest ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną i mam parę pytań. Jest tu dość gotowych linków z gotowymi dietami ale pogubić się w tym wszystkim idzie... 1) Dieta 6-dniowa 2) Dieta na serce 3) Dieta miłości 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest [...]

[...] naturalne z wiórkami kokosowymi, słonecznikiem i orzechami, warzywa (np pokrojone w talarki marchew) Co jako deser : nie jem słodyczy Ograniczenia żywieniowe : celiakia - dieta bezglutenowa, dieta laktoowowegetariańska (czasami jem solę - tylko to z ryb) Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: obecnie tak czy bierzesz tabletki [...]

Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]

Witam serdecznie ! Staż treningowy 1,5 roku z pól roczną przerwą teraz od miesiąca ostre treningi. Zamieszczam plan trenigowy do oceny no i niby diete nie podaje BTW bo nigdy nie liczyłem nie podaje wagi produktów bo nie mam wagi :) Celem treningów jest budowa dobrej masy bez zbędnego tłuszczu. Poniedziałek - Biceps Podciąganie podchwytem [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 lata temu używałam preparat z bromeliną Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu ograniczyłam ilości, nie była to żadna konkretna dieta, trwało to około 4 miesięcy, po jakimś czasie przestałam się stosować, zabrakło diety stabilizującej i 10 kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety [...]

ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 51 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 47,5 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73,5 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ***CEL*** CO [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

[...] Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany koks,dodam [...]

[...] Po osiągnięciu zamierzonego celu czyli 59-60kg wagi.. Chciałbym zacząc masę, lecz nie odrazu. Od 2000 kcal, będę dodawac co tydzien 130 kcal i obserwowac ciało i wagę. Jeżeli wyjdę na 0 poczekam tydzien, zobaczę jak waga itd. Wtedy wejdę na spokojna mase ;) Tutaj jest dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1313a782fc9d4b0799237ab4de160e84.png

[...] robie go w domu (trening dopiero zaczne układać, ale wiem, że to akurat właśnie będzie ten ) Do tego wykonuje aeroby 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. A teraz moja dieta: Poniedziałek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix"). 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) [...]

[...] w miare mozliwosci dodaje wazywa, orzeszki, owocow po treningu juz nie spozywam. Pije jedynie wode i napoje energetyczne, czasem nie slodzona zielona herbate. Jak widac dieta jest moze niezbyt wysoko weglowodanowa, ale dziala dosyc dobrze, gdyz w miedzyczasie waga spadla do 95 (juz jest 97), w pasie do 91, a bicepsiki wskoczyly na smakowite [...]

[...] od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj staralem sie zjesc w miare zdrowo i malo [...]

[...] + 4 jajka bez żółtek + rodzynki + garść orzechów II: 50g makaronu + 150g kuraka III: 50g makaronu + 150g kuraka IV: 50g makaronu + 150g kuraka V: białko wiadomo, że dieta wymienna, zamiast kuraka, wieprzowina, ryby lub indyk, a zamiast makaronu, ryż lub chleb pełnoziarnisty (bardziej bułka, wtedy 'hamburgery' robię :D)rano czasem zamiast [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

Witam, Mam 22 lata, ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu. W wakacje ubiegłego roku zacząłem się odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób [...]

[...] aerobowego oraz silowego. Do tego bodajze 26 listopada wykupilem sobie diete ktora byla dolaczona razem z Trizerem ( stosowalem go przez miesiac diety). Nie ukrywam, ze dieta mi sie bardzo spodobala i staram sie ja robic kolejny raz, ale czesto wychodzi ze robie to co mi najbardziej smakowalo ( czesto powtarzam posilki z diety), ale mysle, [...]

[...] 100gr: Protein 24 gr Tłuszczy 7 gr Fasola z puchy 415 gr w 100gr: Protein 5 gr Wegli 13 gr Fibre 3,8 gr Nie chodzi mi oczywiście aby tylko z tych produktów składała się moja dieta ale są to produkty które mogę wcinać tonami i mój portfel nie uszczupli się tak szybko.Ser biały i jajka odpadają. Na pewno: Do śniadania 250ml mleka sojowego i płatki [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu (w różnych fazach różny rozkład między treningiem siłowym, aerobami, HITem, grą w siatkówkę oldboyów i plażówką, rzadziej basenem), połączoną z dietą (o dietach niżej) zgubiłem systematycznie (bez gwałtownych skoków 18 kg w 25 miesięcy (do wagi 92, obwodu pasa 87). Ale od stycznia pełna degrengolada. Dziś żadnej aktywności [...]